Адекватное восстановление после тренировок является ключевым элементом эффективного тренировочного процесса. Недостаток внимания к этому аспекту может привести к неоправданным затратам времени и энергии на планирование и выполнение тренировочных программ, а также к небольшому прогрессу. Организму необходимы определенные элементы, позволяющие осуществить необходимые физиологические процессы для адаптации к наложенному тренировочному стрессу. Недавнее увеличение концентрации внимания на отдых и на условия восстановления привело к тому, что некоторые тренеры начали уделять больше внимания этому аспекту.