Статья рассказывает о методиках развития специальной работоспособности в спорте на выносливость, основанных на интервальных методах тренировки. Описывается эффективность работы на максимальной мощности в течение 20-40 секунд с последующим отдыхом. Важно, чтобы выполняемые движения максимально соответствовали основным соревновательным движениям.